Wiosna to najlepszy czas na oczyszczanie organizmu. Zimą częściej przymykamy oczy na drobne grzeszki takie jak jedzenie słodyczy, tłustych i ciężkostrawnych potraw lub brak ćwiczeń. Jednak nie pozostaje to obojętne dla zdrowia - organizm jest bardziej
osłabiony i podatny na infekcje, nasza skóra i włosy tracą blask, częściej mogą dokuczać bóle głowy. Jak można temu zaradzić? Oto sposoby i produkty, które Ci w tym pomogą.
Oczyszczanie organizmu
Dieta owocowo-warzywna
Dodaj do swojej diety więcej warzyw i owoców. Jeśli gotujesz warzywa, staraj się robić to na parze - wtedy stracą mniej cennych witamin i minerałów.
Warzywa i owoce zawierają składniki niezbędne do skutecznej detoksykacji, m.in. witaminę C, E, kwas foliowy, niacynę, cynk, selen, magnez, mangan, beta karoten, ryboflawinę, tiaminę. W dodatku są one lekkostrawne, nie obciążają organizmu.
Świeżo wyciskane soki
Soki to świetny sposób na to, by organizm pozbył się zimowego balastu. Unikaj soków z wysoką zawartością cukru w składzie. Najbardziej wartościowe będą soki świeżo wyciskane z sokowirówki lub wyciskarki. Spośród warzyw największe działanie oczyszczające mają zielone warzywa, np. jarmuż, szpinak, natka pietruszki, brokuł.
Młody jęczmień
Jeśli nie masz w domu sokowirówki lub wyciskarki, nie martw się - jest pewien sok, który przygotujesz w każdych warunkach - jest to sok z młodego jęczmienia. Młody jęczmień możesz kupić w postaci sproszkowanej w niemal każdym sklepie ze zdrową żywnością. Wystarczy jedną łyżeczkę wymieszać z wodą i sok jest gotowy do spożycia.
Jeśli jeszcze nie słyszałeś o młodym jęczmieniu, naprawdę warto go poznać! Młody jęczmień to bogactwo różnych składników odżywczych. Jego głównym zadaniem jest oczyszczanie organizmu, natomiast warto go stosować zwłaszcza w przypadku następujących chorób: cukrzyca, zaburzenia pracy tarczycy, anemia, miażdżyca, osteoporoza, nadciśnienie.
Woda z sokiem z cytryny
Zacznij dzień ze szklaneczką wody z sokiem z cytryny. Te niepozorne owoce mają niezwykle zbawienny wpływ na organizm: zwiększają wydzielanie toksyn z organizmu, zawierają ponad dwadzieścia związków przeciwnowotworowych, pobudzają jelita do pracy, łagodzą objawy alergii, łagodzą dolegliwości niektórych chorób oczu.
Więcej błonnika!
Błonnik poprawia przemianę materii, wspomaga oczyszczanie organizmu, jest polecany przy problemach z trawieniem. Znajdziesz go w produktach zbożowych, brązowym ryżu, warzywach. Możesz też kupić produkty z dużą ilością błonnika, takie jak babka płesznik lub babka jajowata.
Unikaj używek
Aby jeszcze bardziej wspomóc organizm w oczyszczaniu toksyn, unikaj alkoholu i innych używek. Staraj się ograniczyć spożywanie białego cukru, białej mąki i produktów, które mają je w składzie.
Aktywność fizyczna
Doskonałym sposobem na oczyszczanie jest również aktywność fizyczna - pocenie się jest jedną z najlepszych form usuwania toksyn. I pamiętaj, że liczy się każda aktywność fizyczna, również intensywny spacer po lesie lub gra w siatkówkę z przyjaciółmi.
Jak rozpoznać, że organizm potrzebuje oczyszczenia? Objawy
- Brak energii
- Powolny metabolizm
- Niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów
- Problemy ze skórą
- Zmatowiałe i łamliwe włosy i paznokcie
- Problemy jelitowe oraz zaburzenia trawienia
- Kłopoty z koncentracją i pamięcią
- Bóle głowy
- Nieprzyjemny oddech
- Obłożony język
- Zgaga
- Problemy z menstruacją
- Bezsenność
- Skłonności do zamartwiania się wszystkim oraz huśtawki nastrojów
- Cellulitis
- Depresja
- Brak kreatywności
- Niechęć do zmiam
Występowanie powyższych objawów wskazuje, że nasz organizm jest przeciążony i potrzebuje pomocy w pozbyciu się szkodliwych substancji. Niejednokrotnie jednak zagłuszamy wołanie o pomoc. Dzieje się tak dlatego, że w nawyk weszło nam popijanie kolejnej
kawy zamiast zrobienia przerwy na odpoczynek, spożywanie napojów gazowanych w celu naładowania akumulatorów, a poziom energii podnosimy niezdrowym cukrem. Bez problemu zostajemy w pracy po godzinach, a nie mamy sił znaleźć kilka minut na gimnastykę.
P rościej poświęcić nam czas na stanie w kolejce do lekarza, a następnie wydać pieniądze na leki niż godzinny odpoczynek na poduszce medytacyjnej i zaopatrzenie się w zdrową żywność. Oczyszczanie organizmu powinno stanowić rzecz priorytetową dla każdego
z nas.
Kto nie powinien robić detoksykacji organizmu?
Warto pamiętać, że detoksykacja nie jest wskazana każdemu (!) Jeżeli zachodzi jedna z poniższych sytuacji przed rozpoczęciem procesu oczyszczania należy zasięgnąć porady lekarza:
- Jesteś dzieckiem
- Jesteś w ciąży bądź karmisz piersią
- W ostatnim czasie przebyto leczenie psychiatryczne lub psychoterapeutyczne
- Zażywa się leki
- Przechodzi się rekonwalescencję po ciężkiej chorobie
Skutki uboczne detoksykacji organizmu
Co jest ważne, program oczyszczania organizmu z założenia powinien przynieść maksimum korzyści dla zdrowia przy minimum efektów ubocznych. Tego typu reakcje są całkowicie normalne, występują u
większości osób oraz szybko przemijają, a już na pewno świadczą o tym, że ciało pozbywa się toksyn. Do skutków ubocznych należy zaliczyć:
- Zmęczenie
- Zaparcia
- Rozluźnienie jelitowe
- Częste wypróżnianie się i zwiększona obojętność stolca
- Bóle głowy
- Obłożony język
- Zwiększona potliwość
- Plamki na skórze i wypryski
- Zmiany w oddawaniu moczu
- Katar i wysięk z nosa
- Złość i rozdrażnienie
Czego powinniśmy się wystrzegać podczas oczyszczania organizmu?
-
Gotowych posiłków i sosów
- Przetworzonego jedzenia
- Soli i cukru oraz produktów, które sól zawierają
- Pszenicy
- Mięsa
- Produktów mlecznych
Korzyści wynikające z detoksykacji:
-
Zrzucenie zbędnych kilogramów
- Więcej energii z życia
- Gładka, lśniąca skóra i słowy oraz mocne paznokcie
- Zmniejszenie stresu i napięcia
- Pogoda ducha i jasność umysłu, wzrost koncentracji i poprawa pamięci
- Brak problemów z wzdęciami, wiatrami, biegunkami, zaparciami i niestrawnościami
- Głębszy i spokojniejszy sen
- Świeży, przyjemny oddech
Jak przygotować się do oczyszczania?
- Zaraz po wstaniu należy wypić szklankę ciepłej wody z wyciśniętą cytryną
- Picie 2 litrów wody dziennie
- Spożywanie trzech posiłków dziennie
- Jeśli przekąski to tylko zdrowe
- Min. trzy porcje owoców dziennie
- Min. trzy porcje warzyw dziennie
- Przynajmniej jedna porcja produktów bez mlecznych dziennie
- Kilka łyżek stołowych orzechów i/lub nasion dziennie
- Jedna porcja kiełków co 2-3 dni
- Jedna szklanka świeżego soku z owoców i warzyw dziennie
- Jedna porcja roślin strączkowych dziennie